Nun singet und seid froh… nicht nur zu Weihnachten!

Alle Jahre wieder– zu keiner Zeit wird so viel musiziert wie zur Weihnachtszeit. Dabei sollten wir eigentlich das ganze Jahr über musizieren – am besten mit unserem körpereigenen Instrument, der Stimme. Ein Plädoyer für das Singen.

Das Fest der Liebe

Weihnachten – idealerweise das Fest der Liebe und Harmonie. Zeit für gemütliches Beisammensein, reichliches Essen und Geschenke, den (jährlichen) Besuch bei den Schwiegereltern und in der Kirche. Dort “singen” dann selbst die “Unbegabtesten”. Dabei ist es bei den allermeisten die Übung und nicht die Begabung, die fehlt.

“Das Singen ist die eigentliche Muttersprache des Menschen: denn sie ist die natürlichste und einfachste Weise, in der wir ungeteilt da sind und uns ganz mitteilen können,”

wusste der weltberühmte Geiger Sir Yehudi Menuhin (1916-1999).

Singen macht glücklich und gesund

Singen ist gesund und verbindet wie nichts anderes. Singen kann uns friedlich stimmen und unsere Glückshormonproduktion ankurbeln. Stresshormone werden abgebaut. Wenn wir singen, setzen wir die Ausschüttung des “Kuschelhormons” Oxytocin in Gang.

Gemeinsames Singen verbindet uns also wie kaum etwas anderes mit anderen Menschen. Sogar mit solchen, die ansonsten eher die Stresshormone Adrenalin und Cortisol auf den Plan rufen oder mit aggressivem Verhalten einhergehen.

So wirkt bereits eine halbe Stunde gemeinsamen Singens mit einem ansonsten cholerischen Chef(arzt) wahre Wunder – bei allen Beteiligten. Ich habe dies selbst schon mehrfach und immer wieder mit Stauen beobachten können.

Vermutlich würden viele Kliniken davon profitieren, wenn nicht nur einmal im Jahr die Weihnachtsfeier, sondern auch regelmäßig die (Chefarzt)visiten singend abgehalten würden. Das wäre vielleicht auch ein gutes Thema für eine Studie; fragt sich nur, ob sich ein entsprechender Sponsor fände. Vielleicht ein Weihnachtsgebäckhersteller?

Süßer die Kekse nie schmeckten

Weihnachtszeit ist Familienzeit. Gerade für Kinder ist gemeinsames Singen wichtiger als der bloße Austausch von Geschenken und Süßigkeiten. Spiele und Lieder zählen zu den Schlüsselinstrumenten des menschlichen Lernens und zwar lebenslang.

Kinder, die ihre natürliche Fähigkeiten zu singen nicht entwickeln können, sind meist auch im späteren Leben benachteiligt. Der Neurowissenschaftler und Bestsellerautor Gerald Hüther beschreibt Singen als “Kraftfutter für das Gehirn von Kindern”. Dieser Nährstoff ist vermutlich besser als die “alljährliche Weihnachtsgans”. Von dem Gipfel der Zucker-Exzesse zur kürzesten Jahreszeit ganz zu schweigen.

Der KiGGS-Studie zufolge (Welle 2, 2014-2017) hat sich der Anteil der dicken Kinder im Vergleich zu den 1980er und 1990er Jahren um 50% erhöht. 15,4% der 3- bis 17-Jährigen in Deutschland sind übergewichtig und 5,9% adipös. Die süßen Pummelchen von heute sind die chronisch Kranken von morgen.

Kinder haben keine Lobby. Sie müssen das essen, was ihnen vorgesetzt wird. Außerdem wollen und müssen (nicht nur) Kinder sich bewegen – im Freien und nicht überwiegend mit den Fingern auf dem Smartphone oder Tablet. Selbst wenn Letzteres für die gestressten Eltern oft zunächst einmal bequemer ist. Kids begreifen durch Nachahmen. Doch wenn sie es dann endlich selbst verstehen und bestimmen können, ist es oft schon zu spät.

Wir sind also offensichtlich gerade dabei, einen riesigen Markt zukünftiger Patienten heranzuziehen – im wahrsten Sinne des Wortes.

Nun singet und seid froh

Gemeinsam spielen und singen ist das Beste, was wir uns gegenseitig schenken können – egal wie alt wir sind. Übrigens nicht nur zu Weihnachten. Zu Risiken und Nebenwirkungen ist allerdings auch zu beachten, dass eine große Gruppe von (untrainierten) Menschen, die im Winter in einem unbeheizten Raum singt, atmet und hustet, auch ein erhebliches Infektionsrisiko darstellt. Da können dann selbst die in der katholischen Kirche traditionell heraufbeschworenen antiinflammatorischen Kräfte des Weihrauchs (Boswellia serrata) oft nicht mehr helfen.

Bevor man sich im Kirchenchor für das nächste Jahr bewirbt, ist das gemeinsame Singen unter dem heimischen Weihnachtsbaum “im Kreise der Lieben” vielleicht etwas sicherer. Und ganz nebenbei sogar eine gute Methode, Befindlichkeiten und alte Kriegsbeile zu begraben – selbst mit den “problematischeren” Exemplaren in der Verwandtschaft.

Sogar die an Demenz leidende Oma kann durch das Singen unverhofft wieder aufblühen. Denn auch Demenzkranke profitieren durch musikalische Beschäftigung. Therapeutisch kann und sollte dies viel mehr gezielt zum Erkennen und Bewahren verborgener Fähigkeiten genutzt werden.

Singen kann (fast) jeder!

Nur zwei Prozent der Menschen können genetisch bedingt die verschiedenen Tonhöhen nicht wahrnehmen. Die restlichen 98 Prozent können Klangfarben und Melodien erkennen. Auch Menschen, die nichts hören, können die Musik spüren. Sie fühlen den Rhythmus und können auch dazu tanzen.

Vertrauen statt Bewertung

Doch was, wenn man sich für seine ungeübte Stimme schämt? Stardirigent Benjamin Zander (Boston Philharmonic Youth Orchestra) löst das Problem der Angst vor dem Versagen auf brillante Art: In seinen Meisterklassen bekommt jeder seiner Schüler am Anfang des Semesters die Bestnote. Im Gegenzug erwartet er lediglich einen Brief, in dem sich die Studierenden aus der Perspektive in der Zukunft in einem Jahr beschreiben sollen.

Die Studierenden schreiben nieder, was sie in dem Jahr alles gelernt und getan haben, dass zu ihrer sehr guten Leistung geführt hat. Von nun an muss die Angst vor dem Versagen nicht mehr die Handlungen bestimmen, denn die gute Note ist ihnen am Ende des Jahres sicher. Die Studierenden werden dadurch frei, auch mit ihrer Seele zu spielen und Risiken einzugehen, die sie sonst nie wagen würden. Gleichzeitig verpflichtet das Niederschreiben der konkreten Handlungsweise, sich auch tatsächlich bestmöglich zu entwickeln.

Zander bevorzugt Respekt statt Bewertung. Die Vergabe der Höchstnote sieht er für die Menschen als eine

“Möglichkeit, in die sie hineinwachsen können, nicht eine Erwartung, die sie erfüllen müssen.”

Passiert dann doch mal ein Fehler, was völlig normal ist und zum Lernen dazugehört, wird dieser auch tatsächlich als Chance zelebriert. Anstatt des Vertuschens, der Suche nach einem Sündenbock oder anderen Ausreden lernen die Studierenden bei einem Fehler auszurufen: “Wie interessant!” Ich mag mir kaum vorstellen, wie viele begeisterte, positive Vorbilder es in der Welt gäbe, wenn Unterricht immer und überall so ablaufen würde…

Musik wirkt transformativ

Benjamin Zander ist nicht nur ein großartiger Dirigent und Lehrer, sondern auch ein hervorragender Redner. Sein TED-Talk über “Die transformative Kraft der klassischen Musik” ist einer der Klassiker, den jeder gehört haben sollte:

Wie viele glänzende Augen versammeln sich dieses Jahr unter den Weihnachtsbäumen dieser Welt? Ein jeder von uns kann mehr dazu tun, als er / sie vielleicht denkt.

Frohe Weihnachten und viel Spaß beim Musizieren.🎄🎼🤶🏼🎅✨👶😇

Quellen und mehr:

• Wolfgang Bossinger: Die heilende Kraft des Singens: Von den Ursprüngen bis zu modernen Erkenntnissen über die soziale und gesundheitsfördernde Wirkung von Gesang. Traumzeit Verlag; Auflage: 2., kompl. überarb. u. erw. A. (1. November 2006). ISBN 9783933825612
• Gunter Kreutz: Warum Singen glücklich macht. Psychosozial-Verlag (22. Oktober 2014). ISBN: 9783837923957
• maybebop – Ein neues Weihnachtslied (YouTube): https://www.youtube.com/watch?v=dGCGJtv4cFE

• Last but not least:  Y-Titty – #FestDerLiebe